Ibadah puasa merupakan suatu kewajipan yang penting dalam agama Islam sebagai tanda ketaatan dan takwa kepada Allah SWT. Dalam masa yang tidak lama lagi, umat Islam akan memasuki bulan Ramadan di mana mereka akan berpuasa selama sebulan penuh.
Dalam artikel ini, penulis ingin berkongsi tentang kelebihan puasa berselang terhadap kesihatan sebelum tibanya bulan yang mulia.
Banyak orang impikan untuk mempunyai tubuh badan yang sihat dan langsing, tetapi impian ini sering kali tidak tercapai kerana pelbagai faktor seperti kurang pengetahuan tentang pemakanan dan kurang disiplin dalam menjaga pemakanan.
Namun, terdapat kaedah penurunan berat badan yang semakin popular di kalangan rakyat Malaysia iaitu diet puasa berselang.
Dalam diet ini, seseorang mengehadkan waktu makan. Kaedah "puasa berselang" melibatkan hanya makan pada waktu-waktu tertentu dan berpuasa untuk jangka masa tertentu.
Diet ini boleh dilakukan dalam pelbagai cara, seperti berpuasa sehari penuh setiap minggu, berpuasa setiap hari, atau mengehadkan masa makan kepada 8 jam sehari.
Selain daripada membantu menurunkan berat badan, puasa berselang juga telah terbukti membantu mengekalkan tahap gula darah yang sihat dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
Jadi, sebelum tibanya bulan Ramadan, mungkin anda ingin mencuba diet puasa berselang sebagai satu cara untuk meningkatkan kesihatan tubuh badan anda.
Apa itu Puasa Berselang-seli?
Puasa berselang-seli adalah satu kaedah di mana seseorang mengambil makanan secara biasa pada beberapa hari dalam seminggu dan makan sedikit pada hari lain. Pengamal diet ini masih boleh minum air dan minuman yang rendah kalori sepanjang tempoh mereka berpuasa.Pada dasarnya, puasa berselang-seli mengukur masa pemakanan dan masa berpuasa. Bagi pengamal puasa berselang-seli, mereka makan dengan selera pada hari-hari tertentu dan berpuasa pada hari lain.
Puasa berselang-seli dilihat sebagai kaedah yang membantu pengurangan kalori dalam badan dan seterusnya membantu dalam usaha mengurangkan berat badan. Selain itu, kaedah ini juga dikatakan memberikan kesan positif dalam meningkatkan kesihatan dan daya tahan tubuh.
Kaedah Puasa Berselang-seli
Terdapat beberapa cara untuk menjalankan puasa berselang-seli. Antaranya ialah:
- 16/8: Pada kaedah ini, anda berpuasa selama 16 jam dan hanya makan pada masa yang selebihnya iaitu selama 8 jam. Sebagai contoh, jika anda mula berpuasa pada jam 8 malam, anda boleh makan pada jam 12 tengahari keesokan harinya dan berhenti makan pada jam 8 malam semula. Selepas itu, anda akan berpuasa semula selama 16 jam.
- 5:2: Pada kaedah ini, anda akan makan secara normal pada 5 hari dalam seminggu dan hanya mengambil kalori yang rendah pada 2 hari yang lain. Sebagai contoh, anda boleh makan secara normal pada hari Isnin hingga Jumaat dan hanya mengambil kalori yang rendah pada Sabtu dan Ahad.
- Alternate day fasting: Pada kaedah ini, anda akan berpuasa pada setiap hari kedua, iaitu pada hari yang ganjil. Ini bermakna anda akan makan pada hari Isnin, Rabu, Jumaat dan seterusnya berpuasa pada hari Selasa, Khamis, Sabtu dan seterusnya.
Amalan berpuasa berselang-seli boleh menjadi kaedah untuk mencapai bentuk badan yang diidamkan, namun, ia bukanlah pilihan yang sesuai bagi semua individu.
Kaum kanak-kanak, ibu hamil, dan ibu yang menyusukan anak, serta individu yang menghidap penyakit kronik, tidak disarankan untuk mengamalkan cara ini. Jika seseorang ingin mengambil pendekatan ini dalam diet mereka, disarankan untuk mendapatkan nasihat dari doktor terlebih dahulu.
Minum Air Secukupnya
Semasa berpuasa, penting untuk meminum air secukupnya. Ini kerana ketika berpuasa, badan menghasilkan hormon secara berlebihan dan insulin meningkat. Selain itu, tempoh penyesuaian badan juga memerlukan pengambilan air yang mencukupi bagi memastikan tubuh badan tidak kekurangan air.Jika seseorang berpuasa berselang-seli dan tidak meminum air secukupnya, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti dehidrasi, sakit kepala, keletihan dan peningkatan kadar denyutan jantung. Oleh itu, meminum air secukupnya adalah penting bagi memastikan badan berfungsi dengan baik semasa berpuasa.
Kebaikan Puasa Berselang-seli
Selain membantu dalam usaha menurunkan berat badan, puasa berselang-seli juga dikatakan memberikan kesan positif dalam meningkatkan kesihatan dan daya tahan tubuh. Beberapa kebaikan puasa berselang-seli adalah seperti berikut:
- Menurunkan Berat Badan: Dengan mengurangkan pengambilan kalori, puasa berselang-seli dapat membantu dalam usaha menurunkan berat badan.
- Meningkatkan Kesihatan Jantung: Puasa berselang-seli dikatakan dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung. Ia dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol dalam badan.
- Meningkatkan Kekuatan Otak: Puasa berselang-seli dikatakan dapat membantu meningkatkan kekuatan otak. Ia dapat membantu meningkatkan kognitif dan meningkatkan fungsi otak.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Puasa berselang-seli juga dikatakan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Ia dapat membantu meningkatkan sistem imun dan mengurangkan risiko penyakit.
Kesimpulan
Puasa berselang-seli adalah satu kaedah yang popular dalam kalangan mereka yang ingin mengurangkan berat badan dan mendapatkan bentuk badan idaman.Namun, kaedah ini tidak sesuai untuk semua orang dan disarankan untuk mendapatkan nasihat doktor sebelum menjalani amalan ini.
Selain itu, meminum air secukupnya juga adalah penting bagi memastikan badan berfungsi dengan baik semasa berpuasa.
Dengan menjaga kesihatan dan amalan puasa berselang-seli yang betul, kita dapat mencapai bentuk badan idaman dan kesihatan yang optimum.